ওজন বাড়াতে যে ফল গুলো খাবেন
ওজন কমানো যেমন কষ্টকর তেমনি ওজন বাড়ানোও কষ্টকর। তবে বেশি কিংবা কম ওজন দুটোই স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। তাই বয়স উচ্চতা ও লিঙ্গভেদে সঠিক ওজন বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
তবে বর্তমানে বেশির ভাগ মানুষই নিজের ওজন কমাতে চান। অন্যদিকে বেশ কিছু মানুষ আছে যারা নিজের ওজন বাড়াতে চান। এর ফলে তারা বাইরের নানা ধরনের ফাস্টফুড, জাঙ্কফুড খেয়ে থাকেন। কিন্তু এটি মোটেও স্বাস্থ্যকর না।
কিন্তু আপনি জানলে অবাক হবেন যে ফল খেয়েও আপনি আপনার ওজন বাড়তে পারে। তবে সব ফল নয়।
তাই চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন কোন ফলগুলো নিয়মিত খেলে আপনার স্বাস্থ্য উন্নত হবে:
আম: আমের মৌসুমে নিয়মিত পাকা আম খেলেও আপনার ওজন বৃদ্ধি পাবে স্বাস্থ্যকর উপায়ে। কারণ প্রতি ২০০ গ্রাম আমে পাওয়া যায় ১৫০ ক্যালোরি। তাই যাদের ওজন কম এবং ওজন বাড়াতে চাচ্ছেন তারা আমের সময়ে নিয়মিত আম খেলে ওজন বাড়ানো সহজ হবে।
কলা: স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বাড়াতে প্রতিদিন খেতে পারেন কলা। এই ফল কিন্তু আমাদের শরীরের জন্যও ভীষণ উপকারী। সেইসঙ্গে একটি কলায় থাকে ১৪ গ্রাম শর্করা, ৩ গ্রাম ফাইবার এবং ১০৫ ক্যালোরি। যে কারণে উপকারী ফল কলা স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। প্রতিদিন সকালে দুটি করে কলা খেলে এক্ষেত্রে উপকার পাবেন।
আনারস: আনারসের মিষ্টি স্বাদ এডিয়ে যাওয়ার সুযোগ নেই। শুধু তাই নয়, সুস্বাদু এই ফল ভীষণ পুষ্টিকরও। আপনি কি জানেন যে এই ফল আপনার ওজন বাড়ানোর ক্ষেত্রেও কার্যকরী ভূমিকা রাখতে পারে? আনারসে থাকে প্রচুর শর্করা। যে কারণে প্রতিদিন আনারস খেলে তা স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বাড়াতে কাজ করে।
জেপি/নি-৬/প
