বাচ্চার চোখ ভালো রাখবে যেসব খাবার
এখন প্রায় অধিকাংশ ছোট বাচ্চাদের কমন যে সমস্যা তা হল চোখে কম দেখা। রাস্তায় বেড় হলেই চোখে পরে ছোট ছোট বাচ্চারা চোখে চশমা লাগিয়ে স্কুলে যায়। আর এই সমস্যায় তারা ছোট থেকেই ভূগতে থাকে। এর জন্য অনেক বাচ্চার মা-বাবাই দায়ী। কারণ তারা যদি বাচ্চার খাদ্যাভ্যাসের দিকে ভালো ভাবে নজর দিত, তাহলে হয়তো বা বাচ্চার অকালে চোখে চশমা পড়তে হত না।
চলুন জেনে নেই যেসব খাবার বাচ্চাকে খাওয়ালে চোখ ভালো খাকবে-
শিশুকে নিয়মিত ফল-সবজি খাওয়াতে হবে। চোখ ভালো রাখার জন্য ভালো কাজ করে ফল ও সবজি। তাই শিশুকে এ গুলো খাওয়ান। এর ফলে আপনার শিশুর চোখ ভালো থাকবে।
শিশুকে দুগ্ধজাত খাবার দিন। কারণ এতে আছে ভিটামিন-এ। যা চোখের জন্য অনেক ভালো। যদি সরাসরি দুধ খেতে কোন সমস্যা হয় তাহলে দই, পনির দিতে পারেন।
বাচ্চার চোখ ভালো রাখতে অনেক ভালো কাজ করে ডিম। কারণ ডিমের কুসুমে আছে প্রচুর লিউটিন। এটি চোখ ভালো রাখতে দারুণ কার্যকরী। তাই বাচ্চাকে প্রতিদিন ডিম খাওয়ান।
বাচ্চাকে মাছ খাওয়াতে হবে। কারণ মাছে আছে ওমেগা থ্রি ফ্র্যাটি অ্যাসিড যা চোখ ভালো রাখতে দারুণ কাজ করে।
জেপি/নি-১৩/প্লাবন
