রাতে খাবার খেয়ে হাঁটা জরুরি কেন?
সারাদিন অনেকেই নানা ধরণের কঠিন পরিশ্রমের কাজ করেন। এর জন্য অনেকেই রাতে খেয়ে ক্লান্ত শরীর নিয়ে ঘুমিয়ে পরেন। যা বিশেষজ্ঞদের মতে একেবারেই স্বাস্থ্যকর নয়। বিশেষঙ্গদের মতে রাতে খাওযার পর অন্তত ১০ মিনিট হাঁটা প্রয়োজন। এটি না করলে হজম জাতীয় নানা ধরণের সমস্যা তৈরী হয়।
তাই চলুন জেনে নেই রাতে খাওয়ার পর হাঁটা কেন জরুরি?
১. কেউ যদি রাতে খাওয়ার পরপরই ঘুমিয়ে পরে তবে তার ওজন বাড়ার ঝুঁকি থাকে। তাই রাতে খাওয়ার পর অন্তত ১০ মিনিট হাঁটতে হবে।
২. যাদের ডায়বেটিস আছে, তাদের জন্য রাতে খাওযার পর হাঁটা অনেক প্রয়োজনীয়। কারণ এটি না করলে রক্তে শর্করার পরিমান বেড়ে যায়।
৩. খাওয়ার পর অন্তত মিনিট দশেক না হাঁটলে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি থাকে। হাঁটাহাটি করলে এই ধরণের ঝুঁকি কমে যায়।
৪. রাতে ভাল খাবার খেয়ে সাথে সাথে শুয়ে পরলে বদহজম হয়ে থাকে। আর হাঁটলে হজমশক্তি বাড়ে।
৫. হাঁটাহাঁটি করলে মানসিক চাপ কমে। হাঁটলে শরীরে ভালো বোধ হয়। মন ভালো থাকে ও বিষন্নতা দূর হয় ।
৬. রাতের খাবার খেয়ে হাঁটলে রাতের ঘুমও ভালো হয়।
জেপি/নি-২১/প্লাবন
