অতিরিক্ত মানসিক চাপে নিজেকে শান্ত রাখবেন যেভাবে
বর্তমানে সময়ে কাজের চাপ, মানসিক চাপ, পারিবারিক চাপসহ নানা চাপে মানুষ দিশেহারা হয়ে যাচ্ছে। এত চাপ ষইতে না পেরে অনেকেরই মেজাজ খিটখিটটে হয়ে যাচ্ছে। এমন পরিস্থিতি যদি আপনার হয়ে থাকে তাহলে নিজেকে শান্ত রাখতে কিছু টিপস ফলো করতে পারেন।
- মানসিক চাপ বেশি অনুভব করলে জোরে জোরে শ্বাস নিন। তবে সেই শ্বাসটা ছাড়বেন খুব ধীরে। এতেই মন শান্ত হবে।
- প্রতিদিস সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম করুন। আর তা না হলে হাঁটতে যান। এতে করে মানসিক শান্তি অনুভব করবেন।
- যাদের কথা বললে উত্তেজিত হয়ে পরবেন তাদের এগিয়ে চলুন। কারণ উত্তেজিত হওয়া যাবে না।
- নিজেকে একটি রুটিনের মধ্যে নিয়ে আসুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান। রাতে এক গ্লাস দুধ খেতে পারেন।
- যে কোনো কঠিন পরিস্থিতিতে নিজেকে পজিটিভ রাখুন। তাহলে মন শান্ত থাকবে।
- পবিবার এবং প্রিয় মানুষদের সঙ্গে সময় কাটান। এতে করতেও অনেকটা মানসিক চাপ কমে আসবে
জেপি/নি-২৫/প
