সাধারণত অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন অতিরিক্ত তেল মসলা যুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে কিডনিতে পাথর হয়। পাথারের আকার বড় বলে অপারেশন ছাড়া অন্য কোনো গতি থাকে না।

তবে চিকিৎসকরা বলছে পাথর ছোট থাকতে নিয়ম ও ডায়েট মেনে খাবার খাওয়া হলে কা মূত্রের মাধ্যমে বের হয়ে যায়। তাই যাদের কিডনিতে পাথর আছে তারা প্রতিরোধ করতে কিছু অভ্যাস অনুসরণ করতে দেখতে পারেন।

কিডনির পাথর দূর করতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। যত বেশি পানি পান করবেন, পাথর তত দ্রুত মূত্রের সঙ্গে বেরিয়ে যাবে। । ফলে মূত্রের বেগও বেশি। তবে কোনো রকম ক্রনিক অসুখ থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে পানি পান করবেন।

কিডনির পাথর থেকে মুক্তি পেতে লবণ খাওয়া কমাতে হবে। কাঁচা লবণ, বাইরের খাবার, প্যাকেটজাত খাবার ও প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।

কিডনির সুস্থতায় ডায়েটে পর্যাপ্ত প্রোটিন রাখুন। প্রোটিন বলতে প্রথমেই মাথায় আসে মাছ, মাংস, ডিমের কথা। তবে চিকিৎসকদের মতে, এ ক্ষেত্রে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন যেমন সয়া, ডাল, সবজি ইত্যাদির উপর ভরসা রাখাই ভালো।

কিডনির পাথর প্রতিরোধে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। কেননা শুধু হাড়ের জন্য নয়, ক্যালসিয়াম কিডনির জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। শরীরে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম থাকলে কিডনিতে পাথর হওয়া থেকে বেঁচে যাবেন। এ ক্ষেত্রে ওষুধ না খেয়ে দুধ পনির ইত্যাদি খেতে পারে।

কিডনিতে পাথর দুর করতে বিট বাদাম এর মতো ফল খেতে পারেন। কারণ এই সব ফলে আছে অক্সালেটেনার। পাশাপাশি লেবু-কমলালেবু, আঙুর জাতীয় ফলে আছে সাইট্রিক অ্যাসিড যা ভালো কাজ করে থাকে। তবে কামরাঙা জাতীয় ফল থেকে বিরত থাকুন।

জেপি/নি-২৮/প