প্রতিদিন একটি করে আপেল খেলে সকল রোগ থেকে দুরে থাকা যায়। এ কথা প্রচলিত আছে। তবে পুষ্টিবিদরা বলছেন একই রকম গুণ থাকা সত্ত্বেও নাশপাতি ততটা জনপ্রিয় নয়। অথচ কী নেই এই ফলে! আয়রন সমৃদ্ধ এই ফলে আছে ফাইবার। এই ফাইবারে পেটের জন্য ভালো।

আজ চলুন জেনে নেই নাশপাতি খেলে কী কী উপকার হয়:

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে

নাশপাতির মধ্যে রয়েছে অ্যান্থোকাইনিন' নামক একটি উপাদান। যা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এই ফলের গ্লাইসেমিক ইনডেস্ক কম। তাই রক্তে শর্করা বেড়ে যাওয়ার ভয় নেই।

ওজন কমায়

ফাইবারে সমৃদ্ধ এই ফল ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে। ফাইবার আসলে অন্ধ্র ভালো রাখে। আর অস্ত্র ভালো থাকলে বিপাকহারও ভালো হয়। ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।

হাট ভালো রাখে

নিয়মিত নাশপাতি খেলে রক্তে 'খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে। তাই হার্ট ভালো রাখতে চাইলেও নাশপাতি খাওয়া যায়। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে ভরপুর এই ফল রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতেও সাহায্য করে।

হজমশক্তি ভালো রাখে

নাশপাতির মধ্যে ফাইবারের পরিমাণ বেশি। হজম সংক্রান্ত সমস্যা নিরাময়ে নাশপাতি খাওয়া যায়। আবার, কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময় করতেও এই ফলটির জুড়ি মেলা ভার।

জেপি/নি-১৪/প