আমার সবাই সুন্দর চুল ও উজ্বল ত্বক চাই। বর্তমানে অনেকেরই চুল ও ত্বকের উজ্বতা অকালেই কমে যাচ্ছে। কিন্তু এমন কিছু বীজ আছে যে গুলো খেলে বাড়তে পারে চুল ও ত্বকের উজ্বলতা।

চলুন জেনে সেই বীজ গুলো কি এবং কি তার কার্যকারিতা-

তিসি : ওমেগা-৩ ও ফ্যাটি এসিডের  একটি ভালো উৎস হলো তিসি বা ফ্ল্যাক্সসিড। এতে আছে অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে এটি ক্যানসার প্রতিরোধে ভালো কাজ করে। এর সাথে চুলের উজ্বলতা অনেক বাড়ায় ।

তিল :ক্যালসিয়াম ম্যাগনেশিয়াম এবং আয়রনে ভরপুর তিল। এতে আরও আছে অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট, যা দেহের ভারসাম্য বজায় রাখতে ভালো কাজ করে। এর পাশাপাশি ত্বক ও চুলের জন্য ভালো কাজ করে।

চিয়া বীজ : বিভিন্ন গুণে ভরপুর চিয়া সিড। এটি রক্তের খারাপ কোলেস্টেরল বের করে দেয় । হজমে সমস্যা থাকলে এটি ভালো কাজ করে এবং চুল ও ত্বকের উজ্বলতা বৃদ্ধি করে।  

কুমড়ার বীজ : এতে আছে ওমেগা-৬ জাতীয় ফ্যাটি অ্যাসিডের পাশাপাশি নানা পুষ্টিগুণ। রক্তচাপ ও ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণেও এটি ভালো কাজ করে। ত্বক ও চুলের সমস্যা সমাধানের পাশাপাশি এটি অনিদ্রায়ও ভালো কাজ করে।

জেপি/নি-২৬/প্লাবন