অনিদ্রা এড়াতে যে-সব খাবার থেকে দুরে থাকবেন
ঘুমের ঘাটতিতে দেহে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। ডেকে আনে অনেক শারীরিক সমস্যা। সুস্থ থাকতে ঘুমের বিকল্প নেই। অনেকের বিছানার এ পাশ ও পাশ করেই ভোর হয়ে যায়। অনিদ্রার এই সমস্যা নানা কারণে হতে পারে, তার মধ্যে অন্যতম হলো ঘুমাতে যাওয়া আগে কী খাবার খাচ্ছেন।
আজ চলুন জেনে নেই কিছু খাবারের কথা যে গুলো ঘুম আসতে বাঁধা দেয়। যদি আপনার অনিদ্রা জনিত সমস্যা থাকে তাহলে কোন খাবার ভুলেও খাবেন না।
এই তালিকায় প্রথমেই রয়েছেব কফি। কারণ কফিতে আছে ক্যাফেইন স্নায়ুর কার্যকারিতা শিথিল করে দেয়। সেই সাথে এটি রক্তচাপের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। যা মানসিক উদ্বেগের একটি বড় কারণ। দিনে ৪০ মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফেইন খেলে সমস্যা হয় না। তবে রাতের ঘুমের আগে খেলে সমস্যা দেখা দিতে পারে।
এর এর আসে কেক, পেস্ট্রি, সন্দেশ বা এই ধারণের মিষ্টি জাতীয় খাবার। ঘুরে আগে এ জাতীয় খাবার খেলে মস্তিষ্ককে শান্ত হতে দেয় না, তাই অনিদ্রার সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই রাতে ঘুমের সমস্যা যাদের তারা রাতে এ সব খাবার এড়িয়ে চলুন।
রাতে অতিরিক্ত তেল ভাজাপোড়া না খাওয়াই উত্তম কারণ এতে আছে ট্রান্সফ্যাট। এই ফ্যাট অনিদ্রার সমস্যার একটি অন্যতম কারণ। তাই রাতে ঘুমের সমস্যা যাদের তারা রাতে এ সব খাবার এড়িয়ে চলুন।
জেপি/নি-২১/প
